11月03日(火) 83.0kg 食事制限と筋トレを開始!
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身体クタクタやけど一汗かきにジョギングいってきますか~🏃
疲れた~帰宅後アクエリアス一気飲みしたわ😁 83kg.
しんどいけど今からアブローラーとプッシュアップバーを使った腕立てで少しばかり追い込みます。
筋力トレーニング初日やからユルい感じでね😉
【食事制限】
鶏の胸肉(オックガイ)、しばらくの間ずっとコレばっかり食べて脂肪落とそうか。
次回はカオマンはプレーンにしなきゃな。
夜中の空腹時は野菜で凌ごう。カロリー控えめのドレッシングを新エンポリで購入。
イタリアンが大さじ一杯33カロリー、和風しょうゆが31カロリー。
どっちも64.5バーツ
【筋トレ】
アブローラーを使ってみた。腰が折れるかと思った(汗)
初日から無理するのはヤバいと思いベッドに膝をのせて再挑戦
これなら頑張れば多少はイケそう。
10回×3セット
プッシュアップバー
これもキツい。同じように膝をベッドにのせる。
20回×3セット
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