タイ 肉体改造

タイで肉体改造するゾウ。

アラフォーぽっちゃりおデブからの脱却

87.3㎏からのダイエット開始10月~1月(2016)

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保護中: 2016年12月15日(木) 2週間ほどでかなりウェストが絞れてきた 76.3kg

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ジョギング減量記録

 

保護中: 男40歳からのダイエット再挑戦!体重80キロからの軌跡

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月初めの身体撮影(月1回)

 

保護中: 2016年01月01日(金) 毎月恒例の肉体比較画像③

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月初めの身体撮影(月1回)

 

12月31日(木) 76.4kg 大みそかに2015年で一番の減量値を叩き出した!

やっと1記事書き終えた。もう早朝4時か。 日が上る前に1時間ほどジョギングしてくるか~ 77.0kg 年末…

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ジョギング減量記録

 

12月30日(水) 2015年末の前日はヘルシーな野菜で!

明日が年末って事で行きつけのコーヒーショップが閉まってた。 別にお腹空いてなかってんけど仕方なくオックガイ…

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食事制限

 

12月29日(火) 76.7kg 2015年最後の追い込みトレーニング

どうやら寝てる間に成長ホルモンの分泌で全身の筋肉痛を修復してくれたみたい。 パワーがみなぎっちゃって寝起き…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月28日(月) 77.0kg 最近は目が覚めると夜。

今、起きた。オックガイ のお店もう閉まってるなー。   しゃーないバミーでも食べ行くか~ &nb…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月27日(日) 76.8kg 主に背筋中心のトレーニング

えぇ?少なっ!この量で70 バーツ? だから初めての屋台でオックガイ 注文すんの嫌なんだよな~ さて味の方…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月26日(土) 77.8kg ジョギング用のmp3洋楽4曲追加

寝起きのフルーツ 後でコーヒー買いに行こう 腹減ったー   めっちゃダルいけど走りに行くべ! お…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月25日(金) オックガイ(鶏のむね肉)食べて休養

寝起きからガッツリと(^_^)丿 この日は溜まったブログ更新で忙しかった。 気づいたら1日終わってた。…

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食事制限

 

12月24日(木) 78.0kg クリぼっち in 2016

あ、コーヒーショップが閉まる5時までギリギリに目覚めた! コーヒー買いに急げ!ε=ε=ε=ε=ε=┌(; …

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月22日(火) 78.0kg 徐々に身体が慣れてきた。

今日もジムまでジョギングするか~   78kg★過度な筋トレすると夜更かし出来ず、夜中の作業に影…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング

 

12月20日(日) 78.2kg 久々のスプライトやっぱ旨い!

今日は朝、昼抜いたから晩はガッツリと行こう ついでに久々のスプライト   超ぉ眠てぇ~けど今から…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月19日(土) 77.7kg ゾロ目で良い事ありそうな体重

ほっかほかの麦飯にちょっと冷えたヤキイモの組み合わせが意外と最高 by 昭和の男    …

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月18日(金) 77.8kg 久々のジョギング

今朝のバンコクは肌寒い。そんな時は温かいジョーク(お粥)が旨い よし!1時間ばかり走りに行くか 77.8k…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月17日(木) 旅行後から忙しくモチベーション低下!

数日ぶりのオックガイ   旅行後からちょっとサボり気味、食べて筋肥大だけ  …

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食事制限

 

12月13日(日) 久々の小旅行で初のクード島へ上陸

昼間から酔っぱらちゃってイイすか?   久々の旅行中(クード島)にてトレーニングはお休み &nb…

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未分類

 

12月11日(金) 77.1kg 本日付け10kg減量達成!

やべっ!外が明るくなって来やがった。   そっかもう6時か、急いでジョギング行ってこよう。 ジョ…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月10日(木) 前日の反動でカルナーラ欲求

あ、急にカルボナーラが食べたくなった。   カロリー高そうやけど昨日は食事抜いたからイイか。 &…

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食事制限

 

12月09日(水) ココナッツとトマトジュースで1日過ごす

今日は1日中部屋で飲んだくれ状態、 あ、ココナッツジュースをね(*'ω'*)   それとトマトジ…

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食事制限

 

12月08日(火) 79.2㎏ 定番の野菜盛り合わせ

昨日は久々のビーチ、日帰りでバタバタ小旅行。   最近、野菜を摂るのが習慣化してきたなー &nb…

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食事制限

 

12月06日(日) 79.2㎏ たまには自画自賛も大事♪

夜中3時半、さてみんなが寝静まった時間やな…   ぼちぼちジョギングに出かけますかー。 &nbs…

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トレーニング器具

 

12月05日(土) 新たなアームバンド購入 in ラマ9公園

やっぱ朝のコーヒー旨ぇー( ̄▽ ̄)   今月から過度な減量じゃなく緩やかに筋力アップしながら増量…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月03(木) 部屋の大掃除でジョギングお休み

久々にロータスのカツカレー、   やはりルーがぬるい。   夜食、もちろんオックガイ …

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食事制限

 

12月02日(水) 79.6kg まだまだ絞れそうな予感

ランチは鷄の胸肉の塊。 初めて屋台で注文100Baht.   79.6kg, まだまだ絞れそうな…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

保護中: 12月01日(火) 毎月恒例の肉体比較画像②

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月初めの身体撮影(月1回)

 

11月30日(月) 79.9kg 月末ギリギリに70キロ台

今日の朝食は野菜のてんこ盛り 壊れたPCのスクリーン画面を別のパソコンのスクリーン映し出してデータ抽出中♪…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

11月29日(日) PCスクリーン破壊の最悪な1日。

今日も朝からオックガイ(鷄の胸肉)ほんで玄米とココナッツジュース この日は外出用のノートPCのスクリーンが…

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食事制限

 

11月28日(土) 80kg ジムでがっつり汗をかく!

寝起きだけど1時間ジョギングして30分位マシンで汗を流そうかな。 シャワーはその後でエェか。。。 &nbs…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング

 

11月27日(金) 食事制限だけの1日

今夜の夜食もダイエット食のカオマンガイ(鷄の胸肉)。 和風しょうゆドレッシング切らしたから通常ソース。 明…

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食事制限

 
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