タイ 肉体改造

タイで肉体改造するゾウ。

アラフォーぽっちゃりおデブからの脱却

保護中: 2016年12月15日(木) 2週間ほどでかなりウェストが絞れてきた 76.3kg

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。…

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ジョギング減量記録

 

12月31日(木) 76.4kg 大みそかに2015年で一番の減量値を叩き出した!

やっと1記事書き終えた。もう早朝4時か。 日が上る前に1時間ほどジョギングしてくるか~ 77.0kg 年末…

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ジョギング減量記録

 

12月29日(火) 76.7kg 2015年最後の追い込みトレーニング

どうやら寝てる間に成長ホルモンの分泌で全身の筋肉痛を修復してくれたみたい。 パワーがみなぎっちゃって寝起き…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月28日(月) 77.0kg 最近は目が覚めると夜。

今、起きた。オックガイ のお店もう閉まってるなー。   しゃーないバミーでも食べ行くか~ &nb…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月27日(日) 76.8kg 主に背筋中心のトレーニング

えぇ?少なっ!この量で70 バーツ? だから初めての屋台でオックガイ 注文すんの嫌なんだよな~ さて味の方…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月26日(土) 77.8kg ジョギング用のmp3洋楽4曲追加

寝起きのフルーツ 後でコーヒー買いに行こう 腹減ったー   めっちゃダルいけど走りに行くべ! お…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月24日(木) 78.0kg クリぼっち in 2016

あ、コーヒーショップが閉まる5時までギリギリに目覚めた! コーヒー買いに急げ!ε=ε=ε=ε=ε=┌(; …

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月22日(火) 78.0kg 徐々に身体が慣れてきた。

今日もジムまでジョギングするか~   78kg★過度な筋トレすると夜更かし出来ず、夜中の作業に影…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング

 

12月20日(日) 78.2kg 久々のスプライトやっぱ旨い!

今日は朝、昼抜いたから晩はガッツリと行こう ついでに久々のスプライト   超ぉ眠てぇ~けど今から…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月19日(土) 77.7kg ゾロ目で良い事ありそうな体重

ほっかほかの麦飯にちょっと冷えたヤキイモの組み合わせが意外と最高 by 昭和の男    …

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月18日(金) 77.8kg 久々のジョギング

今朝のバンコクは肌寒い。そんな時は温かいジョーク(お粥)が旨い よし!1時間ばかり走りに行くか 77.8k…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月11日(金) 77.1kg 本日付け10kg減量達成!

やべっ!外が明るくなって来やがった。   そっかもう6時か、急いでジョギング行ってこよう。 ジョ…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

12月05日(土) 新たなアームバンド購入 in ラマ9公園

やっぱ朝のコーヒー旨ぇー( ̄▽ ̄)   今月から過度な減量じゃなく緩やかに筋力アップしながら増量…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

12月02日(水) 79.6kg まだまだ絞れそうな予感

ランチは鷄の胸肉の塊。 初めて屋台で注文100Baht.   79.6kg, まだまだ絞れそうな…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月30日(月) 79.9kg 月末ギリギリに70キロ台

今日の朝食は野菜のてんこ盛り 壊れたPCのスクリーン画面を別のパソコンのスクリーン映し出してデータ抽出中♪…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

11月28日(土) 80kg ジムでがっつり汗をかく!

寝起きだけど1時間ジョギングして30分位マシンで汗を流そうかな。 シャワーはその後でエェか。。。 &nbs…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング

 

11月26日(木) 80.2kg ほぼ維持。

今朝は無性にスプライトが飲みたくなった。   ま、スモールサイズ位ならイイっしょ!  …

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月25日(水) 80.0kg 頑張ったご褒美に久々のコーヒー♪

雨が降る前に走りに行くか。。。   ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ・_・)┘   やっと…

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ジョギング減量記録

 

11月24日(火) 80.5kg 今月中に70キロ台目指す!

今日の夕食もオックガイ(鷄の胸肉)たまには甘いソースもイイっしょ! 今夜の夜食用に   全部で90Baht…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月23日(月) 80.2kg お気に入りのトマトジュース100%

昨夜は焼肉食べ過ぎたから今日は朝から断食、   かなりの空腹感が出て来たから昨夜の肉類もう消化さ…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月21日(土) 80.5kg ほぼ現状キープ

せっかくの土曜日なのに今朝はよく寝た。(´ぅω・`)ネムイ 朝飯、あ、もう昼食か、冷蔵庫のバナナと無糖トマ…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月20日(金) 80.4kg 目標7キロ減量ほぼ達成!

今日は朝から断食、さてメッチャ空腹やけどジョギングに行くかぁ~ ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ・_・)┘ &…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月19日(木) 羽目を外す。

起きたら筋肉痛やった。。。   鏡に映る細くなった自分のウエストみて1人ニヤニヤする俺っちw(#…

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ジョギング減量記録 筋力トレーニング 食事制限

 

11月18日(水) 81.3kg ベンジャシリ公園まで

今日はちょっと早いけどジョギング行ってきやす!   昨日少し体重増加しちゃったから( *´艸`)…

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ジョギング減量記録

 

11月17日(火) 82.2kg 腹持ちしない野菜よりフルーツに

昨夜はいつの間にか寝てた。 夜食にと買って置いたフルーツ を今日の朝食にするか~ Have a nice …

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月16日(月) 81.7kg 早い時間のジョギングにはマスクを

空腹我慢できず寝る前やのに食べちゃったよ ま、ジョーク(お粥)やから消化にイイかd(≧∀≦)b  …

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月15日(日) 81.2kg 夜食はベジタブルで!

たまには味付きのチキンも構わんやろ どうせ後で走るし   さて、外も静まり返ってきたから、ちょっ…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月13日(土) 久々にラマ9公園でのジョギング

今日は久々にラマ9公園でのジョギング 正直この日はあまり気分が乗らず40分ほどで切り上げた。  …

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月12日(木) 1ヶ月で約6キロの減量に成功!

  今日ランチもストイックに味気ないオックガイ(鷄の胸肉)でダイエットメニュー。 でも和風しょう…

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ジョギング減量記録 食事制限

 

11月11日(水) ラオスからタイへ帰国後初のジョギング

さて、天気悪いけど 今からちょっくらジョギング行くべ ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ・_・)┘  …

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ジョギング減量記録

 
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