タイ 肉体改造

今朝は無性にスプライトが飲みたくなった。   ま、スモールサイズ位ならイイっしょ！  …

雨が降る前に走りに行くか。。。   ε=ε=ε=ε=ε=┌(； ・＿・)┘   やっと…

今日の夕食もオックガイ(鷄の胸肉)たまには甘いソースもイイっしょ！ 今夜の夜食用に   全部で90Baht…

昨夜は焼肉食べ過ぎたから今日は朝から断食、   かなりの空腹感が出て来たから昨夜の肉類もう消化さ…

日曜日になった♪今日は大好きなコーヒー解禁日 さて今夜の作業始めるか～   ダイエット中にもかか…

せっかくの土曜日なのに今朝はよく寝た。(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ 朝飯、あ、もう昼食か、冷蔵庫のバナナと無糖トマ…

今日は朝から断食、さてメッチャ空腹やけどジョギングに行くかぁ～ ε=ε=ε=ε=ε=┌(； ・＿・)┘ &…

起きたら筋肉痛やった。。。   鏡に映る細くなった自分のウエストみて１人ニヤニヤする俺っちｗ(#…

今日はちょっと早いけどジョギング行ってきやす！   昨日少し体重増加しちゃったから( *´艸｀)…

昨夜はいつの間にか寝てた。 夜食にと買って置いたフルーツ を今日の朝食にするか～ Have a nice …

空腹我慢できず寝る前やのに食べちゃったよ ま、ジョーク(お粥)やから消化にイイかｄ(≧∀≦)ｂ  …

たまには味付きのチキンも構わんやろ どうせ後で走るし   さて、外も静まり返ってきたから、ちょっ…

今日は久々にラマ9公園でのジョギング 正直この日はあまり気分が乗らず40分ほどで切り上げた。  …

  今日ランチもストイックに味気ないオックガイ(鷄の胸肉)でダイエットメニュー。 でも和風しょう…

さて、天気悪いけど 今からちょっくらジョギング行くべ ε=ε=ε=ε=ε=┌(； ・＿・)┘  …

ラオスのトウモロコシはタイよりパサパサしてるけどより甘味がある。ちょっと小腹が空いたらありやね  …

ラオスのサワンナケートでジョギング ちょっくらメコン川沿いを走りに行くかーさっきラオスで購入したジョギング…

今日の朝食も昨日と同じカボチャともやしのダイエット食。何が一番ツラいかってーと大好きなエスプレッソ☕を制限…

オックガイ(鷄の胸肉)に和風しょうゆドレッシングをかけると意外と合うな～当分カロリー控えめなこの食生活を維…

身体クタクタやけど一汗かきにジョギングいってきますか～🏃   疲れた～帰宅後アク…

この日はタイのIKEAで自宅でできる筋力トレーニング器具を購入した。 当初の目的はアブローラーだけだったけ…

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ぼちぼち夜明けやな、ほな走る準備はじめっか。。。 (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ @ 5:20 今朝は二時間ほど頑張…

よし！今日も早朝ジョギング行ってきや～す！ バンコクの街を疾走するわらしべ('ω')ノ   今朝…

今夜もちょっくら1時間ばかし走りに行くかぁ～ ε=ε=ε=ε=ε=┌(； ・＿・)┘   83.…

今朝のジョギング後の体重82.7kg    …

今日もジョギング頑張るで～オッス！('ω')ノ     ここの体重計、目視ならシッカリ…

さて、日が昇る前にひとっ走りジョギングでも行くかぁ～ 継続は力なり！うん 今朝のジョギング結果、やっぱ日が…

さて、外も静まり返ったトコでジョギングに出かけるとするか。。。 at 02:45    …

今日はジョギングさぼったなぁ～ 万が一今日もサボるような事があれば   危険信号。。。ボソ…